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▲現今生活壓力大，許多人排便都不正常。（圖／記者周宸亘攝）

記者趙于婷／台北報導

隨著現今環境汙染、飲食以及加工食品的過度食用、生活作息不SYM/三陽山葉機車150cc正常，情緒緊繃與工作壓力等，易使身體整個新陳代謝與排毒機制出問題，造成最基本的排汗、排尿與排便都不正常。北市聯醫中醫師周宗翰指出，特別是宿便產生的毒素會直接影響腸胃消化系統。

周宗翰說明，如果糞便產生後，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地，使腸道壞菌大量增加。若宿便在人體內長時間停留，毒素就可能被腸道重新吸收，導致新陳代謝變差，體內的毒素大量堆積無法排出，使人感到疲憊、沒胃口，出現一連串不適反應。

而腸道中沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中，人就會不自主的發燒，靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素，如果這時使用退燒藥，就會更打亂人體正常的代謝以及免疫系統的功能。

此外，宿便也會造成口臭，口臭是身體毒素過多會產生的現象之一，多由腸胃積熱或消化不良所致，若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、加工食品或暴飲暴食者都要注意。

臨床是口臭與便秘常常伴隨發生，生活中最好的排毒方式就是少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物，「攝取食物原型」、少油煙的烹調方式為佳。

若想排出宿便，周宗翰建議，平時可多吃地瓜、山藥、玉米，減少攝取精緻類澱粉，幫助調節腸胃環境，增加免疫功能，也可食用具有膠質的海帶和紫菜，幫助排出體內放射性毒物，而降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。

另外，也可利用刮痧來代謝囤積身體內的廢物，刮完喝杯水有助於廢物的代謝和排出，也有助於宿便的排除。周宗翰指出，腿部是人體經絡行走的地方，可藉由刮痧來促進大腿經絡循行，大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、膽經、腎經與膀胱經，因此，用刮痧來促進代謝是不錯的排毒方式。

【刮痧方法】

工具：可使用刮痧板以及潤滑乳Suzuki/台鈴中古機車液。

刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的銳角，力度在自己能承受的範圍，大力度的快速刮。

刮痧順序：大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿Suzuki/台鈴光陽機車125內側，方向為由下往上刮，每天只要花個10分鐘於大腿上刮，刮到皮膚有發熱或紅紅的即可。

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